czy majac

ogólne tez nie dawno sie zastanawiałem bo niektórzy redukja np na sporej ilosci wegli ale mało fatu, zastanawiałem sie czy by to było dobre dla mnie ale moze za rok spróbuje redukuja bo maja takie predyspozycje jesli odklada Ci sie w bokach to moze swiadczyc ze masz problem z insulina wiec wiecej ww = wiecej insuliny = wieksze boki wiec imo - dla [...]

[...] JAK NA NIM TRENOWAĆ? W OGÓLE NIE TRENOWAĆ - JEŚLI NIE MASZ SOLIDNYCH PODSTAW W STYLACH UDERZANYCH! Należy tutaj mocno podkreślić: "walenie" w worek, gruszkę czy tarcze bez posiadania umiejętności technicznych, opanowanych w klubie sportów walki (przynajmniej 1-2 lata treningów!) i bez nadzoru jest BEZ SENSU! Możesz to robić i 10 [...]

Przecież 5x5 jest mniej intensywne niż 4x8 - prosta metematyka . Przecież napisałem że od 5 dni miska prowidłowa. Halo !!! Pabie Janie czytamy całe posty :) Kabo na koniec masy skończył się progres na 4x8 i zrobiłem redukcje, więc nie wiem czy kontynuować i sprawdzic czy bedze progres na 4x8 czy wejsc na 5z5 ? a ja pytam, czy wykorzystałeś [...]

[...] tego, że obwozi się go w szklanej klatce. Pomysłu tego broniła pewna Polka, mając możliwość rozmowy z Janem Pawłem II w Krakowie. - Ta klatka zmniejsza jednak ryzyko - tłumaczyła - Nic nie poradzimy, że się lękamy o Waszą Świątobliwość... - Ja też - uśmiechnął się Papież - niepokoję się o swoją świątobliwość. Wszyscy sobie poszli Któregoś [...]

Trochę może odkopię temat, ale myśle, że to tu powinienem pytać:) Zastanawia mnie, czy w treningu hst mając(w moim przypadku) na klatkę tylko płaską, to czy ona może się tak dobrze rozwinąć jak na splicie? Tak sobie robie akurat mikrocykl 10, dwie serie płaskiej i na tym sie konczy cwiczenie klaty na treningu...A w splicie elegancko pod róznymi [...]

[...] 163 cm wzrostu? waga ok 70 kg. Nie ukrywam, że trochę mało bo 2 cm mi brakuje do 165 cm. Czy mam jakieś szanse? Jeżeli tak, to jak traktują koledzy niskich w służbach? Bo czytałem różne rzeczy na ten temat. Czy jeżeli złożyłbym dokumenty, będą stwarzali jakieś problemy i mnie odrzucą? Bo trochę martwię się, że nie dadzą mi nawet szansy [...]

[...] że tłuszczu jest mniej to i tak mięśnie wykonują o całą wieczność więcej pracy niż gdy tłuszczu dźwigały więcej. Dlatego u osoby, która leżała na kanapie i nagle zaczęła ćwiczyć można zaobserwować przyrosty tkanki mięśniowej. To żadne nowum bo na tym forum nie raz to zjawisko było opisywane. Tak naprawdę to nadwaga wcale nie powoduje, że mięśnia [...]

M.Gołota: Może Andrzej wróci na ostatnią walkę! „Z tego co widzę to Andrzej nie chciałby odejść mając jako ostatni pojedynek przegraną walkę. Myślę, że może on stoczyć pożegnalną walkę z kimś, kto jest mniej więcej wiekiem równy Andrzejowi, żeby to nie była jakaś poważna walka. Ta walka to będzie raczej jego pożegnanie i oficjalny [...]

@Marian ale to nic nowego. Tak samo jak PPL, FBW, czy Low Carb, High protein itd. Zawsze co jakis czas jakis gwiazdor cos promuje i majac banke folowersow na jakies platformie rozprzestrzenia sie to szybciej jak Covid. Co do TB tam co zmiana trenera jest zmiana o 180° i najbardziej kogo tam Szanuje to Krystiana Wolskiego i Adama sukera bo nie [...]

w tym martwym celowo taki mały przeskok ciężary z serii na serie? czy zawsze w ten sposób robisz mając rampe? Pytałem Bartka czy jest okej,napisał że tak więc tak robię :-)

Obli jaka swietna charakterystyka rowerzystow dziewczyny mam pytanie, moze glupie, czy jesli teraz tak swietnie sie czuje majac dobrze ustawiona dietke tzn zdrowo, regularnie, bez slodyczy, bialego chleba, pojadania niezdrowych pustych kcal, i jesli chudne (no bo na razie nie tyje, tylko wspomne, ze na starcie ciazy mialam spory zapasik [...]

[...] się do tego odnieść. Największy wpływ na wahania pH moczu będzie miała dieta (i tu faktycznie udział kwasowych/zasadowych produktów). Około '6' byłoby najoptymalniej, przy czym żadna skrajność nie będzie OK. I tak zbyt zasadowe może świadczyć np. o infekcji, przy czym zbyt kwaśne - o chociażby kwasicy (chociaż na często występującą wartość 5 ma [...]

[...] PB - czasami o wiele wieksza radosc ma sie z radosci kogos innego. Moim nadrzednym celem z kolei jest odczarowywanie mitu triathlonu jako nieosiagalnej dla wszystkich, czy tez dostepnej dla wybranych dyscypliny - i chyba do tego najlepiej sie nadaje - se swoim siermieznym plywaniem, przecietnym rowerem i bieganiem - ale uwazam ze droga do [...]

[...] trenujac sobie luzno 4 razy w tygodniu byc zdrowym, szczuplym, wygladajacym lepiej od wiekszosci rowiesnikow niemal czterdziestolatkiem. Krotko jednak trwaja te stany, wystarczy, ze zobacze za oknem auta biegacza czy rowerzyste. Przypominam sobie wszystkie chwile z zawodow i juz jestem "wyleczony". W tej chwili rozni mnie od Ciebie Rafal to, ze [...]

tak,ale jak kolega wyzej napisal siku kupa glikogen troche wody i jest +/-1cm czy +/-1czy 2kg waga kompletnie sie nie sugeruj - tymabrdzije ze jestes na LC kontroluj zeby nie lecialo za duzo - ale nie bierz sobie zbytnio do serca wymiary co do celu - to Twoj test i Twoj cel,jak go skonczysz to bierz sie za budowanie masy! nie rokompy-srompy -> [...]

[...] by mnie 3 plan- ten na sztandze i sztangielkach. Mam do niego kilka pytań: 1.Czy nie ma tu za mało ćwiczń na triceps i barki???? 2.Dostęp do siłki mam w pon i pt czyli akurat byłby to dzień 1- i dobrze bo tam jest ławeczka, wyciskanie, ale reszta dni (wtorek sobota) ćwiczyłbym w domu mając do dyspozycji sztangielkę 10kg orazdrążek... [...]

[...] nie ma tu za mało ćwiczń na triceps i barki???? NIE, BO ROBISZ GO PO 3 WYCISKANIACH I DO TEGO 2 X W TYG. POZA TYM PATRZ ZAŁOŻENIA CYKLU I 2.Dostęp do siłki mam w pon i pt czyli akurat byłby to dzień 1- i dobrze bo tam jest ławeczka, wyciskanie, ale reszta dni (wtorek sobota) ćwiczyłbym w domu mając do dyspozycji sztangielkę 10kg orazdrążek... [...]

[...] na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem planujac cykl powinienies przy doborze srodków zaczac od maks 2 srodkow i [...]

[...] Szwecji nie słyszałem nic o tym. Mógłbyś mi jakieś szczegóły podesłać, jeżeli miałbyś taką możliwość? Kumplowi coś pomogło? U niego wzrost wynikał tylko z niedoboru hormonu, czy miał tak jakieś dodatkowe dolegliwości, może brał jakieś leki? Że dużo nie osiągne to doskonalę sobie zdaję sprawę. Ale mając do wyboru siedzenie przed TV i rozrost [...]

[...] / 16x8 / 14x8 / 14x8 / 14x8 16x8 / 16x8 / 16x8 / 16x8 / 16x8 / 16x8 ODCZUCIA 1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x8 Tak jak pisałem starałem się poprawić, ale nie jestem pewny czy tak powinno tak wyglądać. Ciężar powtórzyłem z tamtego tygodnia - szło zdecydowanie lepiej, a barki poczułem mocniej. 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko [...]